胃病已经成为现代人的常见病、多发病，其中，胃癌是我国排名前五位的恶性疾病，与欧美等发达国家相比，我国胃癌发病率遥遥领先。
很多年轻人觉得自己还年轻，感冒、拉肚子什么的，不叫什么大病，经常胡吃海喝，偶尔吃得太杂乱，腹胀腹痛，上个卫生间就好了。
对此很多人不当回事，等到胃疼得实在忍受不了了，才发现事情没有这么简单，久而久之胃病就慢慢来了。
据悉，我国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率约为30%。有将近1/4的人群死于胃癌，高达17万人。
生活当中哪些事会伤害胃部健康呢？
1.三餐不规律
三餐不规律会导致胃处于过饱或过饥状态，长期如此会影响胃液的分泌并扰乱胃肠正常消化功能，没有食物中和胃酸和胃蛋白酶就会自蚀胃粘膜而引发胃炎、胃溃疡等问题。
另外，没有控制三餐进食量，比如不吃早餐，午餐随意解决，晚餐暴饮暴食，这都会引发消化不良的问题。
2.晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
3.吸烟酗酒
不要以为抽烟产生的烟雾只会进入肺，要知道呼吸道和消化道在结构上是相连的，因此烟雾也会随着消化道进入胃。
而烟雾进入胃以后，其中含有的尼古丁会直接刺激胃黏膜，导致胃粘膜缺氧缺血。长此以往，很容易形成胃部溃疡，对胃的伤害特别大。
4.常吃腌制食物
腌制的食物中含有大量的盐分，而盐分过多不仅会加重患上高血压、心血管疾病的发生，同时还会损伤胃粘膜的保护层。
偶尔的损伤可以快速恢复，但若一直长期高盐饮食，这种损伤就是持续性，而胃粘膜便在这个基础上进行“萎缩－肠化－癌变”的转变。
5.饮食不洁
幽门螺杆菌是引发慢性胃病的最大原因，大多是由于饮食不洁引发，各种致病性细菌的繁殖速度很快，如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
堪称食物中的“奥美拉唑”，每天坚持吃，助你养出“健康胃”
1.南瓜
南瓜中所含有的果胶、碳水化合物、矿物质含量较为丰富，通过适当使用南瓜或者是饮用南瓜粥的方法，都能够达到胃黏膜表层自我修复的促进效果。
通过多项食品成分提取试验得知：南瓜中所含有的膳食纤维成分，不仅有助于促进自身胃肠道蠕动活力，也有助于稳定人体胃酸分泌，缓解胃部疼痛腹泻等不适症状。
2.猴头菇
猴头菇能滋养胃。对于肠胃不好的人，食用猴头菇会有明显的效果，猴头菇本身具有丰富的营养价值，含有钙、磷和蛋白质，能对胃起到很强的滋补作用。
此外，猴头菇还能促进食物更好的消化。它对消化不良、胃肠功能障碍和食欲减退的人有很好的调节作用。
3.山药
中医上认为山药性味甘，易滋阳、强壮烈汗，止泻健脾，适当吃山药可以起到护肺止咳的效果，还能够起到养胃和护胃的功效。
山药是食物界的奥美拉唑，提到的滋补效果跟奥美拉唑药物的功能相似，在一定程度上可以促进胃酸的分泌，保护胃黏膜。
4.西兰花
事实上，对于一些胃肠道疾病患者，他们可以选择在平时吃一些西兰花，其中含有多种维生素和微量元素，特别是在营养和保护胃方面。
有助于抑制幽门螺杆菌的活性，增强胃粘膜的刺激性，促进胃粘膜的修复，保护胃肠道健康，因此奥美拉唑也是一种食物，对于一些胃不好的人来说，可以适当食用。
5.黑糯米
想要更好的养胃，日常生活当中可以多吃些黑糯米。黑糯米含有蓝色和白色色素，对胃黏膜有保护作用。
同时，它还能抑制幽门螺杆菌的活性，起到杀菌作用。其次，它能中和胃酸，减少对胃黏膜的损伤，并阻止幽门螺杆菌的繁殖。
日常若想养胃，我们还应该多注意这五点
1.营养均衡
想要养胃，一定要营养均衡，注意荤素搭配。如今好多人喜欢吃肉食，蔬菜、水果的进食相对比较少，这样不仅会加重胃部的负担，还会引起营养失调，导致肥胖等症状。
建议在进食主食和肉食之后，辅以蔬菜、水果，如在吃完饭之后，再少量进食香蕉、苹果等水果。
2.忌辛辣
生活中辛辣食物有很多，像辣椒，胡椒，花椒乃至大蒜和葱都属于辛辣食物，如果患有胃痛或其他胃病的患者，是不能食用这些东西的。
因为辛辣是胃的天敌，一旦两者相遇，会使得胃粘膜受到刺激剧烈蠕动，从而产生疼痛感，不利于身体的康复。
即使没有胃病，也要适量吃，否则胃功能会一步步变差。
3.运动养胃
运动看似与胃部养生并无半分关系，但运动可增强肌肉力量，促进血液循环，加速人体新陈代谢。这些对于改善胃部消化吸收功能大有裨益，对于消除腹胀、促进胃部不适的恢复也具有一定效果。
4.及时就医
胃部疾病一般比较难以治愈，因为胃病的发生都是平时不注意时累积下来的病症，所以很多人都会觉得忍一忍就过去了，然后任其发展。
最后造成的结果就是胃病越来越严重，更甚者发展到胃癌的地步，所以一旦有出现胃病的症状应该及时就医查看，最少需要用药来抑制其发展。
5.细嚼慢咽
胃是初步磨碎食物和开始消化道器官，在吃东西的时候如果狼吞虎咽，那么胃部的负担就会变大，导致胃粘膜损伤。
就如同一台机器，如果过度磨损，那势必会减少使用的寿命，所以吃东西最好细嚼慢咽，减轻胃部负担。#爱乐养生#