导语：现代人生活压力大，为了还房贷、车贷，不少人都打几份工，还有些经常需要上夜班。但是，长期上夜班，对我们的身体势必会造成一些影响，本文今天就和大家谈谈长期上夜班会给身体来的影响有哪些。
前两天，有人在网上说，经常加夜班不用担心，因为只要作息规律，就不会对身体产生什么影响。这消息一出来，底下很多评论都提出了异议，这里也给大家选取了几条高赞评论，一起看看。
友善的娜娜：我老公因为工作关系，一直要值夜班，两年了，他现在是越来越喜欢说话了，有时候我喊他，他都听不见，精神有点恍惚，我很担心。
飞奔蜗牛：怎么可能没影响呢？我上个公司，已经不是了，恨不得工作制，天天熬夜！天天加班！我头发都掉光了，还要天天担心自己会不会猝死，好在年初离职了，不然一直上夜班，医院！
暴躁贝贝贝壳x：我本来想攒点钱，就上了一年夜班，然后身材越来越胖，脸色也是越来越差，痘痘都消不掉，然后还落下了胃病，辞职后调养了三年才把身体养回来，你管这叫没影响？给我气笑了都！
从以上这些评论，我们不难看出一个道理，就是但凡亲身经历过上夜班的人，都不会认为上夜班是一件对身体没影响的事，反之，对身体的危害还不小。毕竟万事万物都有自己的作息定律，“日出而作日落而息”也是我们自古以来的习惯，贸然改变还是会对身体产生不小影响的。
经常上夜班，会带来哪些影响？
在对相关评论区的观点进行整理归纳之后，我们可以把上夜班的影响归结到3个方面
第一个方面，对“颜值”的影响
经常上夜班的，“颜值”会呈现出明显的下降。
首先是脸部，因为上夜班是昼夜颠倒的，会影响人体内正常的内分泌，而且还会在体内堆积*素，脸上容易长出痘痘、粉刺、痤疮，而且还很难消掉。除此之外，脸上的气色也会越来越差，黑眼圈加重，肤色发*发暗，色素沉积引起色斑，整个人看起来就会老很多。
除此之外，长期熬夜的人，体内激素分泌异常，身体代谢也会受到影响，更容易免得臃肿、肥胖，而且整个人都会感觉精神萎靡，脚步虚浮，整个人看起来仪态就会很差，颜值大打折扣。
第二个方面，对身体的影响
长期上夜班对身体的影响也是不可忽视的，今年3月，美国的研究人员指出，上夜班会导致癌症风险增加。
经常上夜班，会增加患癌风险吗？
其实，早在年，世界卫生组织就已经把上夜班归到了致癌名单中，就是在提醒人们上夜班的危害。此外，美国的最新研究中，也指出上夜班会破坏癌症相关基因的自然节律，这对DNA会导致一定损伤，从而影响修复的速度，增加患癌风险。
因为上夜班引起癌症自然是最坏的结果，但其实上夜班对身体的危害还不止这一点。还有一种更可怕的就是猝死，已经有不少的青年因为上夜班而猝死在工作岗位上，大多是心源性猝死，因为长期上夜班会增加房颤和冠心病几率，从而增加出现心源性猝死的风险。
此外，熬夜对肠胃、肝脏都有不同程度的损伤。熬夜不利于肝脏的排*，也不利于肠胃的修复，容易引起肝炎、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病，最严重的后果就是肝癌、胃癌。熬夜上班，还会导致用眼过度，眼白变得浑浊，视力下降，容易引起眼部病变。
第三个方面，对心态的影响
经常上夜班会增加抑郁风险，有不少人在长期的夜班之后，变得心力交瘁，对什么东西都提不起兴趣，而且总是精神萎靡、疲惫，变得不喜欢说话，越来越自闭。从中医的角度来说，肝主疏泄，而熬夜伤肝，所以肝脏受损后，精神也容易变差，另一方面，上夜班的人白天休息常常不够，睡眠不足，久而久之就容易变得神经衰弱，反应迟钝。
已经有不少研究表明，上夜班的人，出现重度抑郁的风险，比上白班的人高得多，而白天因为环境亮度高，睡眠障碍也会更严重，人会变得敏感、焦虑，情绪大起大落，多身体的伤害也不小，有时候甚需要药物镇静。
如果必需要上夜班，如何降低危害？
其实很多人知道夜班的危害，但是为了生活，也没有办法，那么只能尽可能地减少上夜班带来的危害了。
第一，尝试保证白天的睡眠质量，可以给卧室装上防透光窗帘，或者是戴上墨镜、耳塞睡觉，尽可能不要依赖药物助眠；第二，可以在白天睡足之后，出门运动，多走动，有助于调节免疫；第三，在上夜班过程中，适当休息，或者补充点营养，不要让身体太过疲惫。
结语：经常上夜班，对颜值、身体、心态都会产生负面影响，而且还会增加患癌风险，所以我们能不上夜班，最好就别上，如果非要上的话，也要学会一些方法，尽可能地降低上夜班带来的危害。