这些让人生无可恋的“三伏病”，怎么治听娘娘的。
最近，全国上下……不对……是全球上下，仿佛都住进了火焰山，北京最高37度的气温，外加70%的湿度让人生无可恋。原本以为去东南亚旅行会是活受罪，结果一看，简直就是避暑。
天气一热，大家的身体状况开始每况愈下。光是这两天，你们的岛屿和Casper就纷纷倒下，虽然本CO幸免于难，不过每天都像行尸走肉一样，昏昏沉沉睡不醒，食欲基本上跌至谷底，没事儿就躲在空调房里看电视刷微博，此时此刻，我正式向全世界宣布：我已经是个废人了！
很多人最近都会多多少少有着同款的不适，其实它们的罪魁祸首就是天气了！正值三伏天，温度和湿度的双重暴增会让身体状况出现微妙的变化，大可不必担心，这都是非常正常的现象。不过，一旦大条地放任它们，后果就只能听天由命了。
COCO帮大家总结了几个常见的“三伏病”，请自行确诊。如果已经遭遇同款，别担心，COCO有良方！
昏昏沉沉睡不醒
俗话说“春困秋乏夏打盹”，盛夏嗜睡这件事再正常不过。就算睡到昏天黑地，每天睡眠时间远远超过8小时，可一觉醒来还是有种比睡觉前还累的感觉。其实，天气较热的时候，出汗等主动降温的行为会加速消耗体力，同时引起血管扩张，导致脑部供血量减少，这就是你昏昏欲睡外加精神不振的罪魁祸首。
除了高温做妖，更多时候怪你咎由自取。夏季昼长夜短的事实大家都知道，于是你依旧刷微博刷抖音奋战到凌晨，可三四个小时后就太阳当头照，恰巧阳光又是天然闹钟，用最自然的方式唤醒你。换言之，同样都是晚睡，夏天的你要比冬天少睡三四个小时。
减少瞌睡的方法很简单，比如按摩手部少冲穴（自行度娘位置），可以减轻疲劳引起的头痛不适，迅速醒脑提神。其次，一定要早睡，保证充足睡眠，这样对皮肤也有好处。如果实在太困，中午小睡5分钟，COCO试过有奇效。
食欲不振没胃口
天气这么热，很多人的胃口被蒸发掉，这就是传说中的“苦夏”。虽然饭点到了，可胃口却不知去向，除了沙拉和冷饮，真的什么都吃不下去。其实，就是高温对摄食中枢产生了抑制，直接表现就是没食欲。而且，夏天轻微的口渴脱水症状也会造成同样的困扰。
可以通过调节饮食来改变胃口，比如饭前喝点汤，能促进消化液分泌，让你的食欲重新在线。午餐和晚餐别再临幸炒菜和主食了，换做凉菜和粥类，它们吃起来清爽，粥的果腹感比传统主食更高，让吃得不多的你也可以很扛饿。
但是，千万不能因为不饿就不吃，高温会导致体液的加速流失，食物又是补充钠钾等电解质和水分的重要途径。如果每天只是一味喝水喝冰饮，导致电解质紊乱，嗜睡乏力恶心还好，如果严重会出现昏迷的症状。所以，三餐一顿都不能少哦！
实在没有胃口，偷学娘娘的餐单就好，一份蔬菜蛋汤保证维生素和蛋白质的充分摄入，再配上少许主食，保证身体所需的能量，Mark。
肠胃不适
本CO的同桌Casper最近就因为肠胃不适病倒在拍摄现场，原来非大姨妈的腹痛难忍，同样让人生无可恋。经过编辑部排查，罪魁祸首被锁定在隔夜西瓜。这两天，微博上也曝出“吃了半个隔夜冰西瓜，老人70厘米小肠坏死被切除”的热搜，虽然极端，看来“夏日人气美食”真的要变“夏日人气*药”。
一方面，夏日高温确实会加速食物腐败的速度，所以任何放到嘴里的食物，一定不要过夜。如果你觉得浪费食物不好，那就少买一点，以及切开的西瓜不要买。此外，大量吃冰镇食物饮料，会让胃黏膜受到过度刺激，久而久之造成缺血，你就会被著名的肠胃炎眷顾啦！
当然，不是说生冷的食物不能吃，只是要遵循两个原则：一个是不空腹吃冷饮，比如用半个冰镇大西瓜当做一餐饭。其次，不要过冷和过量，除了冰棍冰激凌，最好不吃10度以下的食物。从冰箱取出食物，在常温环境下放置2-3分钟再吃。
对了，窝在空调房里虽然舒服，不过这对肠胃不好，会减慢肠胃蠕动，造成消化不良和腹胀。所以，生命在于运动，运动有助排*，多好！
虽然没有靠秀身材赚流量炒话题，不过*早就把她变成了日常，冬练三九，夏天三伏，好身材没办法偷懒的。看完之后，还好意思窝在沙发里吗？
空调病
很多人的命，在这个夏天是空调给的。不过，你的疾病也是！空调病COCO不用多说，大家每年都会被洗脑。比如过度温差引起的热伤风，呼吸道不适，甚至是嗜睡，罪魁祸首都是空调。
你最近是不是喉咙不适，总感觉有层异物覆盖在上面阴*不散？这是因为空调管道中藏着很多细菌和灰尘。因此，封闭性极好的空调房就成了它们的温床，你是凉快了，不过呼吸道却遭了秧。所以，净化器还是要开起来滴！
再来说说温差，热到满身都是汗，到家瞬间打开空调沐浴在冷风下，是不是很爽？然后，就可以坐等热伤风啦！空调可以吹，不过不要把温度设定得太低，25度非常合适。如果温度不高，考虑一下除湿功能。满身是汗的话，用纸巾擦干汗水或是冲个澡再吹空调。虽然有点麻烦，总比生病好。
最后要来说说嗜睡，空调房空气流通差，长期泡在里面，就会因为缺少新鲜空气感到头晕嗜睡。除了使用一段时间就要开窗通风，也可以在屋里加些薄荷或尤加利的香薰，让你神清气爽起来！
娘娘前几天在微博里又双叒叕提醒大家温水泡脚，可以去处体内湿气，让你神清气爽。如果觉得同款操作太热，COCO这就给你一道同款功效的汉方饮品，了解一下？
原料：薏米、红豆和冰糖
1.红豆和薏米在1.5升的常温水中浸泡半小时；
2.开大火煮沸，转小火加热10分钟，关火10分钟，将这个过程重复三遍；
3.关火后，焖20分钟后就可以开启排湿模式了。
可以加一些冰糖，不过COCO喜欢原味。红豆和薏米不用扔掉，当做主食啦！
好了！希望夏天赶紧过完吧！
图片来源
视觉中国/东方IC/新浪微博/Giphy
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