导语：熬夜是一种非常有害的行为，特别是现在许多人喜欢熬夜，这也催生了许多夜生活文化，12点钟睡觉似乎已成为当今大多数人的选择，然而，尽管他们中的大多数人选择自己熬夜，但由于工作和其他原因，他们中的一些人是被动的。
熬夜的危害不会让你消失，只要你熬夜，对你身体的伤害是无法弥补的，这将给你带来很多身体疾病，甚至导致我们常说的猝死，因此，有必要养成早睡早起的好习惯。
然而，在每个人的认知中，大多数人认为早起是一件非常健康的事情，尤其是那些早上四、五点起床的人，在每个人的认知中，这么早起床应该是非常健康的，因此，许多人在早晨之前跑步健身。
虽然跑步和健身是正确的，但我们也应该注意只有在有足够的休息时间时才跑步，否则，跑步和熬夜没什么区别，即使你早起，也比熬夜更可怕。
从逻辑上讲，它应该更健康，为什么早起比熬夜更有害？我们不能早起晚睡，我们应该如何正确调整睡眠时间？有了这些问题，让我们看看医生们怎么说。#健康有知识#
早起到底好不好？
你看到过凌晨四点的太阳吗？有些人确实能看到，早上四点起床洗漱，然后出去跑步，或者坐在电脑桌前写文章，这种生活状态太自律了，能做到这一点的人一定是世界上的标杆。
为了使自己成为更好的人，许多人开始开始新的计划和生活习惯，把闹钟定在凌晨4点，闹钟一响就起床锻炼，有些人坚持了很长时间，变得越来越好，他们的身心发生了巨大的变化。
但是有些人咬紧牙关，坚持几个月，但他们的身体越来越差，精神越来越沮丧，这是发生什么事？事实上，早起的确是一个好习惯，但如果你想更健康，你必须遵守一个前提，那就是晚上好好休息，如果你晚上睡不好，第二天起得这么早，然后出去跑步，这比熬夜对你的身体伤害更大。
熬夜有什么危害？
熬夜对你的身体有害，熬夜后，第二天的精神状态一般很差，人们的情绪会变得很低，他们的抗压能力会下降，一个小问题会使你的心态爆炸，容易与他人发生冲突，影响人际关系。
熬夜也会使皮肤变黑，黑眼圈和脸上长青春痘，熬夜更频繁，也容易出现口臭症状，影响个人形象，因此，尽量不要熬夜，当然，男孩最应该少熬夜，因为熬夜会影响内分泌，使身体虚弱，消耗体内的阳气，使你的男性魅力日渐衰退。
早起比熬夜可怕？这是真的吗？
美国曾经做过一项关于睡眠的研究，研究人员将参与者分为两组，一组从23:00睡到3:00，另一组从凌晨3:00睡到7:00。
一段时间后，研究人员收集了他们的精神状态记录，起初，他们认为应该在3点钟起床的那一组人身体状况会更好，但结果出乎意料，他们发现7点钟起床的人精神状态良好，而3点钟起床的人比熬夜的人更糟糕。
为什么呢？答案很简单，想想你在清晨突然醒来的经历吧，如果你睡得好，突然被闹钟吵醒，你的身体被迫醒来，而你的大脑还在睡觉，人们会有意识混乱，感到非常不安，甚至想张嘴骂人。
因此，如果你显然睡眠不足，你最好不要早起锻炼，你的身体和精神状态都很差，你的抵抗力也会下降，在这个时候，早起锻炼会伤害你的身体，其后果可能比熬夜更严重。
如何科学地熬夜？
无论是在生活中还是工作中，你都可能不得不熬夜，那你是选择熬夜还是早起呢？事实上，只要你能保证7到9小时的睡眠，这两种方法都可以，习惯于熬夜的人通常在晚上更高效，因为他们在晚上相对安静，习惯早起的人早上可能感觉好些。
熬夜时多喝水，避免久坐，熬夜、久坐易形成下肢静脉血栓，多喝水和及时锻炼有助于促进血液循环，而且熬夜后尽量不要开车，睡眠剥夺会导致注意力下降和易怒，这很容易导致道路愤怒和交通事故。
熬夜后，肾上腺皮质激素分泌过度活跃，导致胃酸分泌过多，容易发生溃疡和浅表性胃炎，尽量选择易消化的食物，如粥、面条汤和其他非油炸食品。
同时也不要剧烈运动，熬夜后身体机能下降，剧烈运动会引起晕厥、心律失常等意外。