急性糜烂性胃炎

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TUhjnbcbe - 2023/5/19 21:28:00

*先生是个对自己身材管理相当严格的人,已经56岁的他每天早睡早起、按时出门跑步健身、规划每天减脂食物。可是最近*先生晚上却常常睡不着,胃部总是有灼烧感,这让*先生非常烦心。

由于总是休息不好,*先生早上起床也晚了,每天的跑步计划也常常被打乱,生活开始变得不规律起来。

*先生一开始以为是因为自己年纪大导致的小病小痛,增加休息时间就能慢慢调养回来,可是一连一个月的胃部疼痛和睡眠不好,让*先生终于意识到事情好像并不是那么简单,医院看看。

经过医生诊断,*先生被确诊患了胃溃疡,原因就是长期饮食不规律。原来,虽然*先生日常生活非常自律,但他却有不吃晚饭的习惯。

“不是经常有不吃晚饭可以减肥的说法吗?而且从小就听人说‘过午不食’,怎么不吃晚饭就让我生病了呢?”*先生感到非常委屈。

*先生表示,之所以管理身材,就是为了想让自己更健康,结果现在居然查出胃溃疡了,真是得不偿失。

其实,像*先生这样通过不吃晚饭来减肥的人并不少。晚上不吃饭,短时间内确实能看到减肥效果,但却会带来长远的危害,甚至造成各种疾病。晚饭对人体真的这么重要吗?

为什么要吃晚饭?坚持不吃晚饭会怎样?

相较于早饭和午饭,晚饭是最容易被忽略的一餐,早饭不吃会一整天都没有力气,午饭不吃下午工作都提不起来劲,而到了结束一天忙碌准备休息时的晚饭,很多人都不甚在意。反正吃完晚饭再过几个小时就要睡觉了,很多人就认为不吃也没什么关系。

但其实晚饭对于我们来说是必不可少的,一日三餐对人体来说都非常重要,缺一不可。明明晚上也没什么体力和脑力活儿了,几个小时后就要睡觉了,也不需要什么大的能量消耗,为什么就一定要吃晚饭呢?要是坚持不吃晚饭又会有怎样的后果呢?

要知道,晚餐也是为人体提供能量的重要一环,尤其对于老年人来说,晚饭不吃很容易影响身体健康。老年人是非常需要营养来维持身体机能运作的,而晚饭和早饭、中饭一样,都是补充营养的好时机,长期不吃晚饭会使得老年人缺乏营养,从而诱发更多的慢性疾病。

除了要补充营养,我们人体是需要维持代谢功能的。虽然老年人的代谢功能缓慢,平时的活动也少,能量消耗也不多,但老年人还是需要吃一些晚饭来维持基础代谢,为身体提供必要的能量。

对于那些坚持不吃晚饭的人来说,如果只是为了减肥瘦身,就像上面提到的*先生一样,那还是趁早恢复吃晚饭的习惯。

因为长期不吃晚饭对于减肥并不会有很明显的效果,虽然短期内体重会降一些,但减掉的体重,主要是肌肉和水分,脂肪反而减得不多,而且这种减肥方法容易反弹,一旦恢复吃晚饭,体重更容易增加。[1]

因此,为了保证我们身体功能正常的运转和避免因营养不良引起其它疾病,我们就必须要吃晚饭。如果一个人坚持长期不吃晚饭,比起那少量的体重的减少,坚持不吃晚饭所给身体带来的健康危害则更大。那么具体会有哪些危害后果呢?让我们来看一看。

长期不吃晚饭,除了会瘦还会带来4种后果

我们长期不吃晚饭,并不能有效地减脂来达到减肥的目的,虽然会有体重变轻而瘦了一些的情况,但长期不吃饭会严重危害我们的身体健康,容易产生以下四种结果。

1、胃病

上面谈到的*先生就是一个很好的例子,因为长期不吃饭结果患了胃溃疡。为什么不吃晚饭对胃的杀伤性这么大呢?

原因在于人忙碌了一天,身体是非常需要能量补充的,不吃晚饭就会使我们感到饥饿。在饥饿状态下,由于胃里没有食物进行中和,胃酸就会分泌得越来越多,过多的胃酸就会对胃粘膜造成腐蚀,进而容易诱发胃溃疡或者胃炎。

如果本身就有胃溃疡和胃炎的患者,长期不吃晚饭则会使症状加重,胃部的疼痛也会更加明显。

尤其对于老年人来说,一旦患有肠胃疾病,消化系统功能会变得更弱,对食物的消化吸收能力会更差。慢慢地就容易导致营养不良、降低抵抗力,增加患其它疾病的风险。

2、低血糖

在我们人体的血液中,含有一种为各个器官产生能量的血糖,当血糖供应不及时的时候,就会使我们产生低血糖的症状。

当我们长期不吃晚饭,人体能量消耗了一天却没有得到及时地补充,就容易导致我们患低血糖。低血糖对我们身体的危害不容小觑,长时间不吃晚饭会使低血糖发作的次数变多,而长期的低血糖症状所带来的脑供血不足,会对我们的脑细胞产生不可逆转的损害,进而还会影响我们脑功能的运行。[2]

年纪大了机体调节功能减退,发生低血糖的风险会变高,所以老年人尤其要注意避免低血糖症状的产生。

3、抵抗力下降

人们平时的一举一动其实都在消耗能量,所以我们要通过外部的饮食来进行能量补充。长时间不吃晚饭,会减少我们体内能量的摄入,造成体内能量的缺乏,容易引发营养不良,进而导致抵抗力下降。

抵抗力下降最常见的表现是抗病能力下降,对细菌和病*这些微生物的抗病能力下降,就会容易导致人体被病*感染,各种疾病也更容易产生。

因此,我们应该注意晚饭的食用,及时获取营养物质,养足能量抵抗外界的伤害,提高我们的抵抗力。

4、失眠

一天的体能消耗如果不通过晚饭进行补充,会导致我们大脑供血不充分,晚上睡觉时也就容易出现失眠的症状。而且不吃晚饭会让我们感到饥饿,容易引发胃病、胃痛的症状,而胃部的不适感会让我们难以入眠。

而失眠会影响我们的记忆力、导致免疫能力的下降,长期严重的失眠还可能会引起精神障碍和高血压。尤其对于老年人来说,身体得不到好的休息,会加重体内器官的负担,更容易引发多种疾病。

既然不吃晚饭的危害这么多,那么就需要我们不仅要按时吃晚饭,还要合理科学地安排晚饭。然而在生活中,晚饭乱吃也同样会对我们的身体产生不良影响,究竟有哪些常见的晚饭吃法其实是不健康的?我们又该如何去改正呢?

这3种不健康的晚饭吃法很常见,要引起注意!

错误的晚饭吃法,不仅会影响我们的睡眠,还会给我们的身体带来伤害。但其实生活中有很多常见的错误晚饭习惯被我们忽略掉,所以我们要及时发现这些错误的行为并加以改正来保护我们的健康。

●晚饭吃得太多太油腻

各种小吃街和夜市常常是人们解决晚饭的地点,在这里我们常常可以看到很多油炸食品和辛辣食品。如果晚饭吃得太油腻,热量过高,多余的油脂摄入会引起血脂升高,进而导致动脉硬化和冠心病,对患有肝肾疾病的人也非常有害。

而晚饭吃太多,血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成,而且晚上我们的活动量小,吃太多会加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。

因此我们的晚饭要吃得清淡一点,适量一些。可以吃些好消化的海产品、瘦肉、蛋类,注重粗细搭配,多吃些蔬菜和粗粮,增加胃肠动力,有助消化。[3]

●晚饭吃太早或太晚

很多人喜欢把晚饭时间拖得特别晚,甚至常常有人在临睡前才吃晚饭,这对我们的身体都是不好的。也有一些人喜欢提早吃晚饭,认为晚饭越早吃越好。其实过早或过晚吃晚饭都不好。

晚餐的最佳时间是18~19点,吃太晚会让我们的胃没有足够的时间去消化吸收,不仅加重胃的负担,还容易影响我们的睡眠质量。晚饭吃太早则会让我们在睡觉时感觉饿,也容易让胃酸侵蚀到我们的胃粘膜。

●吃晚饭时“三心二意”

晚间是我们一天中的休息时间,在吃晚饭时,我们常常会边吃饭边和家人说话,或者边玩手机。老年人也经常会在晚饭时看一些新闻或者电视剧。其实这样三心二意地吃饭对身体健康并不好。

一边吃饭一边做些其它的事情,这其实非常影响我们的消化。吃饭时做着别的事情,会分散吃饭的注意力,影响咀嚼和消化液的分泌,加之食物嚼不烂,必然会增加胃的负担。

所以我们在吃晚饭时,就好好地给自己“放个假”,专心地吃饭,给自己十几二十分钟的专心晚饭时间。一顿“高质量”的晚饭会对我们的身体健康益处多多。

改正我们生活中那些不良的晚饭习惯,掌握科学的饮食方法,相信我们都能拥有一个健康的身体。

总结

总之,长期不吃晚饭,对我们的身体的影响坏处大过好处。想要通过不吃晚饭来达到减肥目标的人还是慎重考虑一下,不要因为一点点的体重而让身体失去健康。科学合理地吃晚饭习惯不仅不会让我们变成一个大胖子,还能让我们成为更加健康的人,所以,快点成为我们健康吃晚饭群体中的一员吧!

参考资料:

[1]蔺威鸣,王国秀,袁超,赵瑞芳,林娜,王舒然.肥胖与消瘦人群饮食规律、生活习惯调查[J].疾病控制杂志,(01):14-16.

[2]李茜羽,周常恩,朱龙,辛基梁,吴长汶,蔡晶,李灿东.普通人群气虚与生活习惯危险因素分析[J].中国中医药信息杂志,,27(07):34-38.

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