封面新闻记者田琳琳
俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”，昨日正式进入今年的“三伏天”，这也意味着一年中最热的一段日子就要来了。古人将一年中最炎热的日子称为三伏天，三伏分为头伏、中伏、末伏。据资料显示，今年的三伏天将持续到8月24日，炎热天气“待机”时间长达40天。
长久以来，“入伏”就是炎热的象征。不过，昨日四川的几场大雨，打乱了三伏天的节奏。据四川省气象局消息显示，四川省预计在18日结束大范围的强降雨。18到20日多云间阴为主，部分地方有分散阵雨；21日阴天间多云，部分地方阵雨，东北部中雨，局部大雨；23到25日，中雨，西部有大雨到暴雨。
川西高原和攀西地区18-21日多为小到中雨，其中甘孜州南部和攀西地区部分地方有大雨到暴雨，局部地方累计雨量较大并叠加前期持续的强降水，需特别注意防范滑坡、泥石流、中小河流洪水等次生灾害的发生。
饮食尽量清淡
三伏天高温酷暑，在饮食上有哪些地方需要注意呢？医院治未病中心中西医结合主任医师、硕士生导师、医学博士马界表示，“尽量吃少盐少油的清淡食物，另外，高温天气，食物容易坏掉，所以在烹饪或清理食物的过程中注意食品的卫生安全，食物应及时放冰箱保存。”
马界还提醒，三伏天也要补充蛋白质，多吃蔬菜，达到营养均衡。“蛋白质的补充必不可少，可以适当地吃一些鸭、鹅、鱼等动物蛋白质或者豆浆、豆腐等植物蛋白质，增强抵抗力。”此外，三伏天容易耗气伤津，食欲不振，因此，要在防暑降温的同时注重养生保健，注意合理饮食。
她表示，薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、荷叶绿豆粥等都是补气清暑、调理脾胃的不错选择。同时，三伏天里可以适当吃一些苦瓜、西红柿等具有去火作用的新鲜蔬菜以及能够消暑的绿豆汤等。
预防慢性病三伏贴贴起来
夏日里被市民朋友们热捧的“三伏贴”也登上舞台。三伏贴以“冬病夏治”为原理，通过精选温经散寒、化痰平喘中药，调制成糊状，在三伏时节贴敷于特定穴位，药物通过吸收刺激穴位，从而调理体质、疏通经络、调节脏腑，达到预防和治疗疾病的效果。据统计，常年接受三伏贴治疗的患者中，其中因呼吸系统疾病就诊的患者发病率较治疗前明显降低。
今年，受疫情影响，在贴三伏贴时，要注意些什么？马界表示，疫情期间，一些市民居家时间更多，户外运动减少，导致脾胃虚弱，可贴健脾养胃贴。此外，由于对疫情的焦虑，导致睡眠不好，身体机能下降，市民可贴益气扶正贴和养心安神贴，增强体质。针对以下这些慢性疾病，可对症贴三伏贴。
慢性病：适合呼吸系统疾病体虚易感、咳嗽、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺心病、鼻炎等。
消化道：适合于消化系统疾病虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等。
疼痛病：适合于骨关节疾病、劲椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎、退行性骨关节病变等。
妇科病：适宜于妇产科疾病、月经不调、痛经、产后头疼、坐月伤风等暑寒症者。
亚健康：适宜于亚健康调理、免疫功能低下、阳虚体质、亚健康等。
小儿相关疾病：哮喘、咳嗽变异性哮喘、反复呼吸道感染等，以及慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良、脾胃虚弱等。