急性糜烂性胃炎

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TUhjnbcbe - 2023/6/4 22:18:00

随着社会的不断前进,人们生活质量也在不断提高,日常饮食结构都变得多姿多彩。但与此同时,因为吃得太好、吃得太饱,很多疾病也开始盯上了人类,像肥胖症、肠胃炎、胰腺炎和胆结石等。

因此,为了自身健康,我们都有必要调整饮食结构,并尽量做到每顿只吃七八分饱,这样不仅能控制每天总热量摄入,而且能帮助维持体重,预防多种疾病。

为什么都建议吃饭只吃七八分饱?

无论是医生还是专业营养师,都会建议大众日常每顿只吃七八分饱。但为什么都说吃七八分饱,而不是十分饱呢?

就此问题,美国研究团队曾经对两群猴子做过试验,把只猴子随机分为AB组,A组猴子任意吃东西,顿顿都吃得很饱;B组严格控制饮食,只吃7~8分饱。

10年后发现,A组猴子中大多数肥胖多病,患有高血压、冠心病以及脂肪肝等,其中50只猴子死亡,与之对比的B组猴子中仅12只死亡。

15年之后,A组猴子全部死亡,B组猴子高寿。通过该动物实验,得出结论是:吃7~8分饱有益健康,更利于长寿。

吃太多身体会发生什么?

一顿饱餐后,身体中激素发生很大变化,再加上迷走神经影响,使得大脑接收到困意的信号,所以吃得太多后,机体会很容易感觉到困倦。另外,吃得太饱还会增加机体各个器官组织的负荷,像胃部被内容物撑大,一方面胃部消化负担加重,另一方面还会挤压其他器官,进而导致身体不适。

除了变胖,长期吃太饱还有哪些危害?

1、胃病

长期吃得太饱可增加胃肠道承受的负担,易造成消化不良。胃黏膜上皮细胞仅仅有2~3天的寿命,一顿饭还没有消化,下一顿又吃得很饱,使得肠胃一直饱胀,影响胃黏膜修复。再加上胃部持续分泌胃液,进而损害胃黏膜和胃部屏障,诱发胃部炎症,严重时可导致胃糜烂或胃溃疡。

2、骨质疏松

长期吃得太饱可促进骨骼脱钙,降低机体骨骼密度,久而久之会诱发骨质疏松。

3、造成疲劳

总是吃得太饱,大量血液流向胃肠道帮助消化吸收,大脑和其他器官血液相对减少,从而导致身体疲劳,同时也会造成大脑反应迟钝,加快其衰老速度。

4、急性胰腺炎

暴饮暴食后再不节制地酗酒,可激活全身炎症反应,胰液自我消化胰腺组织,从而导致急性胰腺炎,如果没有及时抢救甚至会威胁生命。

5、神经衰弱

经常吃得太饱会让胃肠道过度充盈,从而压迫周围器官,使得大脑皮质异常兴奋,影响夜间入睡,甚至会导致神经衰弱。

6、诱发肾病

顿顿都吃得很饱可产生太多非蛋白氮以及代谢废物,代谢废物需在肾脏中排出,从而加重肾脏承受的负担,严重时可诱发肾病。

7、增加患癌风险

研究表明,经常吃得太饱可降低抑制癌细胞因子的活动能力,进而增加机体患多种癌症的风险。

8、诱发肠道疾病

顿顿吃得很饱可促使脂肪在肠道中堆积,导致肠梗塞,诱发黑便或便血。

家医君寄语

一日三餐应在固定时间吃,这样能避免太饥饿而发生暴饮暴食的情况。另外,吃饭时应做到细嚼慢咽,每口饭咀嚼20下左右,一顿饭用餐时间达到20分钟以上,这样能让大脑及时接收到吃饱信号;还有每次吃饭时少盛一点,改变吃饭顺序,先喝汤,再吃蔬菜,最后再吃主食。

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#健康迎接初夏#

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