很多人现在会因生活和工作常常会出现过多的压力，过多的压力很可能会让我们的情绪低下和睡眠不足的症状。若是长时间睡眠不足会给身体带来非常严重的影响，比较严重甚至会影响到身体健康。下面就和协爱中医医生唐跃华一起来一起看看吧。
唐跃华,副主任医师;擅长运用中医药治疗胃食管反流病、急慢性胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征、顽固性便秘、溃疡性结肠炎,肝硬化、脂肪肝、酒精性肝病、肝癌、*疸、胆囊炎等胃肠肝胆疾病,及高血压、糖尿病、冠心病、中风、月经失调、顽固性失眠,失眠、抑郁、咳嗽、汗证、咳嗽、哮喘、更年期综合征,亚健康调理及体质辩识等。
长期睡眠不足会有哪些危害呢？
1、影响脑力
长期睡眠不足，导致使脑部无法充分休息，从而记忆力衰退和反应迟钝、难以集中注意力、健忘等症状。
2、诱发抑郁症
长期处在不良休息中，很可能会引发睡眠障碍从而导致抑郁症的症状。
3、皮肤变差
要知道长期熬夜会出现脸色蜡*、黑眼圈和皮肤粗糙等情况，尤其是女性朋友。
4、引发健康问题
长期睡眠不足，很可能会引起睡眠障碍，可能还会增加心脏疾病的发生。
5、会变胖
睡眠不足可能会增加我们的饥饿感，会使我们对高脂肪和高碳水食物产生念头，过多摄入会引起肥胖。
夏季要怎样保证睡眠质量？
1、保持舒适的睡眠温度
夏季想提高睡眠质量，就要注意室内温度，当我们处在舒适环境当中，睡眠质量会有所提高。
2、被子薄厚要适中
在夏天开空调睡觉，要选择薄厚适中的被子，太厚的被子，可能会因被子太重出现呼吸不畅，若被子太轻会感到因为缺乏安全感影响睡眠质量。
3、拒绝光源
睡眠质量会因受到光源影响而变差，我们在睡觉时，即便是暗淡光线，我们的眼睛也会感到特别刺眼，很容易让人难以进入深度睡眠，所以在睡觉时尽量把卧室内的灯光全部关闭，要是有些灯源不能够关掉，那么我们在睡觉事可以戴上眼罩。
4、保持室内安静
晚上睡觉时候要保持房间内安静，要是无法控制噪音，可以在睡觉的时戴上耳塞，减少噪音，从而来提高睡眠质量。
5、睡前关闭电视机
上了年纪的人会有开着电视睡觉的习惯，可能电视开着但却不看，只是必须听着电视声音才能入睡，要知道这只是表面看起来睡着了，实际并没有起到任何休息的作用，在睡觉前一定要把电视机关掉。